Perder peso para los perezosos: 6 formas efectivas

2 diciembre 2020

No todas las mujeres modernas están listas para agotar sus cuerpos con dietas estrictas y visitar el gimnasio con regularidad. Toda mujer del sexo débil sueña con una figura hermosa y seductora sin kilos de más. La pérdida de peso efectiva es posible para los perezosos en casa, y el resultado deseado no se hace esperar. Puede elegir un método simple para corregir el exceso de peso con el fin de perder peso sin estrés y aumentar el estrés en el cuerpo cambiando la forma de vida habitual.

Reglas nutricionales para perder peso para los perezosos

Una nutrición adecuada y un estilo de vida activo son la clave para una figura delgada. Este razonamiento contiene solo una fracción de la verdad, y otros factores igualmente importantes deben tenerse en cuenta para lograr el objetivo establecido.Consulte las reglas por las cuales incluso una persona perezosa puede perder peso rápidamente:

Un buen descanso. Duerma al menos 8 horas, un cuerpo que está perdiendo peso necesita tiempo para recuperarse productivamente. La falta crónica de sueño y la rutina diaria alterada son enemigos de la delgadez.
Ejercicios matutinos. No se trata de visitar el gimnasio y practicar deportes profesionales, sino de ejercicios sencillos en casa que te ayudan a despertar, regocijarte y comenzar el proceso metabólico natural.
Control de peso. Para perder peso, necesita pesarse con regularidad. Tan pronto como los primeros resultados estén "en tu cara", ya no querrás detenerte en el resultado obtenido.
Come despacio. Los nutricionistas recomiendan masticar bien cada bocado de comida para sentirse lleno lo antes posible. Por lo tanto, con una porción pequeña, puede sentirse lleno, pero no coma en exceso ni engorde.
Nutrición adecuada. Es importante renunciar a los alimentos grasos, fritos, ahumados, salados y con pimienta. La prohibición incluye productos semiacabados, conservantes, azúcar, algunos tipos de café, bebidas carbonatadas, todo el alcohol. Al perder peso para los perezosos, es mejor centrarse en verduras, frutas, productos lácteos, carnes magras y pescado, vitaminas naturales.
Caminando al aire libre. Esta no es solo una oportunidad para respirar aire fresco y saturar las células con oxígeno vital, sino también una oportunidad para experimentar emociones positivas, la llamada "hormona de la felicidad".
Control del balance hídrico. Se recomienda beber hasta 2 litros de agua al día, pero no olvide los beneficios de otros líquidos. Además, se recomienda utilizar bebidas de frutos rojos, jugos naturales, té verde, infusiones de hierbas. Los sentimientos de sed al perder peso no deberían estar presentes.
Masaje. Si pasa por un curso de procedimientos anticelulíticos, luego de su finalización puede volverse 3-5 kg más liviano. Durante cada sesión, los músculos se estiran para eliminar aún más el exceso de grasa subcutánea. El masaje anticelulítico es especialmente eficaz para bajar de peso.

Régimen de bebidas

El agua no solo apaga la sed, sino que también es una fuente inagotable de vida. Para que una persona perezosa pierda peso rápidamente,debe optar por agua embotellada o agua mineral sin gas, que debe beberse en un volumen de 2, 5 litros.Los beneficios de una bebida tan natural son evidentes porque el agua:

reduce la sensación de hambre;
acelera los procesos metabólicos del cuerpo;
reduce la cantidad de comida consumida;
ayuda a eliminar toxinas;
mejora la elasticidad de la piel.

Para perder peso gradualmente, debe beber 1 vaso de agua pura 20 minutos antes de su próxima comida o refrigerio. No cuente el té sin azúcar, el caldo de pollo o el café fuerte, ya que se consideran comidas completas.No se recomienda ingerir alimentos y el líquido debe consumirse solo 40-60 minutos después de la comida principal.

Actividad física

Para bajar de peso, camina más, corre. Esto puede ser una caminata de larga distancia o un ejercicio cardiovascular por la mañana. Alternativamente, muchas personas que quieren perder peso optan por visitar el gimnasio o programas grupales para corregir el exceso de peso. También se recomienda bailar mucho, patinar o nadar, ya que en este caso todos los grupos del corsé muscular están en buena forma. Estos sonalgunos ejercicios diarios efectivos:

Plancha. Ejercicio estático recomendado para mañana y noche. Párese derecho con énfasis en los codos y los pies para que todos los grupos de músculos estén trabajando. Primero, intente mantener la rejilla en posición vertical durante 1 minuto, luego aumente gradualmente el intervalo especificado a 5 minutos.
Burpee. Estos son simultáneamente sentadillas profundas, flexiones, columpios, estocadas y saltos rítmicos. Se recomienda realizar dicho complejo de entrenamiento en un ejercicio hasta 10 veces en un enfoque, hasta 3-5 enfoques por día.
"Bicicleta". Acostado de espaldas, debe imitar la rotación rítmica de las ruedas imaginarias durante 1 minuto sin detenerse. Muy efectivo también es el ejercicio "Tijeras", en el que es necesario realizar movimientos no circulares, pero progresivos con énfasis en la prensa inferior.

Productos farmacéuticos

Hay una serie de medicamentos innovadores en el mercado libre que ayudan a corregir rápidamente el exceso de peso. Esta es una buena oportunidad para deshacerse de la grasa subcutánea, limpiar los intestinos, normalizar la digestión y estimular el metabolismo.La pérdida de peso efectiva para los perezosos incluye el uso de los siguientes productos farmacéuticos:

Quemagrasas. Son capaces de eliminar la capa grasa ya depositada, evitando la formación de una nueva. Tales preparaciones contienen extractos de frutas exóticas y se recomiendan para su uso junto con la actividad física.
Estimulantes. Reduce el apetito arraigado, acelera el metabolismo lento. Tales tabletas contienen cafeína, efedrina, que pueden dañar la salud, por ejemplo, causar un ataque de hipertensión, interrumpir la fase de sueño.
Diuréticos. Estos son remedios a base de hierbas en forma de decocciones de acción rápida e infusiones de hierbas, que eliminan el exceso de líquidos del cuerpo, reducen la hinchazón y ayudan a reducir el exceso de peso, pero el tejido graso permanece sin cambios. Entre sus inconvenientes está el riesgo de deshidratación.
Laxantes. Tienen un efecto directo sobre el intestino, eliminándolo fácilmente de su contenido. Entre los beneficios se encuentra la rápida eliminación de toxinas y toxinas. Desventajas: malestar interno, riesgo de desarrollar deficiencia de vitaminas, violación de la microflora intestinal, alteración del sistema inmunológico.

Pérdida de peso para los perezosos mediante codificación

Este tipo de pérdida de peso es el método de autohipnosis del autor, realizado bajo la guía de un hipnoterapeuta y basado en el método del "cuadro 25". Se sabe que una persona percibe visualmente 24 fotogramas por segundo, mientras que 25 se depositan en su subconsciente.Para perder peso rápidamente, necesita instalar un programa especial en su computadora. Contiene 25 marcos,basados en inculcar la prohibición de comer en exceso o un comando que ama la actividad física. Al ver un video de este tipo, el espectador comienza el proceso de pérdida de peso formando los hábitos correctos.

Este tipo de formas innovadoras de perder peso para los perezosos se están volviendo cada vez más populares cada año, ya que no requieren mucho esfuerzo, dedicación y restricciones severas en su dieta diaria. Estas técnicas no son baratas, pero, según las reseñas de los "compradores", realmente funcionan en la práctica. Entre las desventajas están el fraude de los vendedores, la falta de resultados.

Dietas para perezosos

La rápida pérdida de peso para los perezosos proporciona una serie de dietas generalmente disponibles que no difieren en el rigor y el refinamiento de los platos, pero proporcionan el resultado deseado en el menor tiempo posible. Al respecto, puede consultar a un nutricionista o elegir un sistema alimentario en función de sus preferencias gustativas y teniendo en cuenta los objetivos. En general, una persona perezosa puede perder peso rápida y notablemente si se adhiere a uno de los siguientes sistemas nutricionales.

Dieta del agua

30 minutos antes de cada comida, debe beber 2 vasos de agua, reduciendo la insoportable sensación de hambre.La tasa diaria varía de 1, 5 a 2, 5 litros, dependiendo del peso corporal de una persona que pierde peso. El agua debe beberse en pequeños sorbos, sin diluirla con ingredientes alimentarios; el régimen se puede completar tomando complejos multivitamínicos. Es necesario renunciar a los alimentos grasos y fritos, dejar de comer dulces, carbohidratos simples y fibra gruesa. A continuación se muestra un ejemplo de una dieta diaria:

2 vasos de agua con el estómago vacío después de despertarse por la mañana;
desayuno - avena en agua con frutos secos, té sin azúcar;
1 vaso de agua;
snack - fruta sin azúcar;
1 vaso de agua;
almuerzo: caldo de verduras, una porción de pescado hervido;
1 vaso de agua;
té de la tarde - yogur bajo en grasa;
1 vaso de agua;
cena: verduras hervidas, filete de pollo.
2 vasos de agua antes de acostarse.

Dieta de kéfir

Los ejercicios perezosos para perder peso son ineficaces sin una dieta adecuada. Una excelente opción alimenticia es una dieta de kéfir, cuya base es un producto lácteo fermentado bajo en grasa. Si usas kéfir durante una semana cada tres horas en un vaso, puedes acabar perdiendo hasta 5 kg. Aquí hay una tabla de pérdida de peso probada para los perezosos:

Días de pérdida de peso	Ración de comida aproximada para un día
primero	1, 5 litros de kéfir y patatas hervidas "con sus uniformes"
de acuerdo con	1, 5 l de bebida láctea fermentada y 200 g de filete de pollo hervido
tercero	1, 5 l de kéfir, 100 g de carne magra hervida
cuarto	1, 5 l de kéfir y pescado hervido de variedades bajas en grasa en la cantidad de 200 g
quinto	1, 5 l de kéfir, frutas y verduras frescas sin almidón
sexto	2 litros de cualquier producto lácteo fermentado sin grasa
séptimo	día de ayuno estricto con una sola agua (uso permitido hasta 3 litros por día)

Harina de avena

Un ingrediente alimentario como la avena contribuye no solo a una pérdida de peso productiva, sino también a una limpieza intestinal de alta calidad, resolviendo una serie de problemas digestivos. Perder peso de esta manera no solo es útil, sino también sabroso y satisfactorio. Para crear una comida dietética, prepare 3 cucharadas. L. avena, vierta en un recipiente separado y vierta 1 cucharada. agua hirviendo. Luego agregue 4 cucharadas. L. Leche en polvo baja en grasa, 1 cucharadita. miel y mermelada, fruta confitada al gusto. Use esta masa para el desayuno: es satisfactoria y tiene un efecto beneficioso en la figura.

Cariño

Si la miel se consume en cantidades estrictamente limitadas, puede considerarse un producto dietético saludable. Un método probado para perder peso para los perezosos puede ser la dieta de la miel. Con su ayuda, no solo puede perder peso sin renunciar a los dulces, sino también regular el trabajo del páncreas, activar el metabolismo, reducir el nivel de colesterol "malo" en la sangre y eliminar los síntomas de la fatiga. Hay muchas variedades de esta técnica para corregir el exceso de peso, idealmente, en 6 días puede volverse 7 kg más liviano. Aquí hay unmenú de muestra para un día con una dieta de miel:

desayuno: 200 g de ensalada de frutas (manzanas y zanahorias ralladas, con miel), pan integral, huevo duro;
almuerzo: filete de pollo o pescado hervido, ensalada con pepinos y tomates, jugo de toronja;
té de la tarde: manzana al horno sin azúcar con miel;
cena: verduras hervidas, 3 albaricoques, jugo de verduras o bebida de frutas.

Jengibre

Por 1 kg de exceso de peso que pasa desapercibido cada semana, elige la dieta del jengibre. Para ello, necesitará consumir un producto natural durante un mes y medio, luego tomar un descanso y volver a su dieta habitual. Una bebida de jengibre es especialmente eficaz, que se prepara de acuerdo con esta receta: triturar previamente la raíz de 10x10 cm en un rallador y verter 1, 5 litros de agua hirviendo. Primero, hierva la bebida durante 7-10 minutos, luego déjela reposar debajo de la tapa y agregue miel.Tome 1 cucharada. té de jengibre varias veces al día y manténgase en este menú (por un día):

desayuno: 200 g de requesón bajo en grasa, plátano, té de jengibre;
snack: té de jengibre sin azúcar;
almuerzo: 200 g de filete de pollo o pescado hervido con repollo y jengibre cocido, un vaso de jugo de naranja;
snack: bebida de rosa mosqueta con jengibre;
cena: ensalada de verduras, huevos, té de jengibre.

Hardware para adelgazar

Este es el nombre que se le da a los procedimientos de salón que proporcionan una pérdida de peso rápida y confiable sin mucho esfuerzo. Si elige un curso de mesoterapia u ozonoterapia para adelgazar, en cada sesión el médico le inyectará preparaciones subcutáneas especiales (inyecciones) que gradualmente disolverán los depósitos viejos de grasa subcutánea y ayudarán a eliminarlos.

Para los adeptos de las últimas técnicas, el curso de masaje Er-slick será atractivo, que no solo elimina el exceso de peso y la celulitis, sino que también da forma a una figura impecable. Durante la sesión, la cosmetóloga guía la figura a través de las áreas problemáticas con un aparato especial que consta de varias filas de rodillos, como si "exprimiera" el exceso de grasa subcutánea. No coma ni beba 2 horas antes y después del procedimiento. Las ventajas de Er-slick son las siguientes:

indoloro durante la sesión cosmética;
simplicidad y accesibilidad en los salones de belleza;
efectos secundarios y contraindicaciones mínimos;
efecto terapéutico y estético;
resultado duradero.

Entre las principales desventajas, cabe destacar el elevado coste del procedimiento en sí, que no está disponible para todo el que quiera perder peso rápidamente. Especialmente a las personas perezosas les conviene elegir opciones baratas para perder peso en casa. La segunda desventaja de este método de hardware para corregir el exceso de peso es la presencia de contraindicaciones médicas, la necesidad de una consulta previa con un especialista.